秋意渐浓，燥气缠身，很多人嗓子干痒、痰黏在喉咙，咳不出咽不下。不少润燥水果偏凉，脾胃弱的人一吃就胃不舒服。眼下金桔大量上市，它性质平和，理气润肺、化痰利咽，生津而不寒凉，下面分享4道金桔化痰生津食材搭配，日常煮水食疗很合适。 一、金桔雪梨水｜润燥止咳，舒缓咽痒 食材 金桔6颗、雪梨半个、清水600ml 详细教程 1. 金桔洗净，表面划几道小口；雪梨带皮切小块。 2. 食材一起下锅，加水大火烧开，转小火慢煮15分钟。 3. 放温饮用，不用额外加糖。 主要作用 金桔理气化痰、利咽，雪梨生津润肺，搭配起来清润柔和。适合秋燥引起的干咳、嗓子干痒、痰少黏稠，说话多咽喉不舒服的人。脾胃虚寒容易腹泻的人不要天天喝。 二、金桔陈皮水｜理气消痰，清利咽喉 食材 金桔5颗、陈皮3克、清水550ml 详细教程 1. 陈皮冲洗干净，金桔洗净划口。 2. 一同入锅加水，大火煮开，小火煮12分钟，关火焖5分钟再喝。 主要作用 金桔行气利咽，陈皮燥湿化痰，专门化开喉咙里黏腻的痰，改善嗓子发闷、总有异物感、频繁清嗓子。适合白痰较多、胸口胀闷的人。阴虚干咳、经常口干上火的人少喝。 三、金桔生姜水｜散寒化痰，舒缓寒咳 食材 金桔5颗、生姜2片、清水500ml 详细教程 1. 金桔洗净划开表皮，生姜切薄片。 2. 全部下锅加水煮开，小火煮10分钟即可温饮。 主要作用 金桔化痰利咽，生姜温散寒气。适合受凉之后喉咙发紧、流清鼻涕、稀白痰、怕冷的情况，温而不燥，帮助驱散肺里寒痰。风热咳嗽、黄痰、咽喉红肿发热的人不适合。 四、金桔红枣水｜润脾护肺，生津缓咳 食材 金桔5颗、红枣3颗、清水600ml 详细教程 1. 红枣洗净剪开去核，金桔洗净划几道口子。 2. 放入锅中加水烧开，小火慢煮15分钟。 主要作用 金桔润肺化痰，红枣补中健脾，缓和金桔的辛味。兼顾肺和脾胃，适合体质偏弱、容易口干、久咳痰多，又怕凉食伤脾胃的人，温和滋养。血糖偏高人群要少喝。 暖心结语 食疗只是日常调养，不能替代药物。如果咳嗽痰多持续很久、胸闷咳喘，一定要及时就医。金桔含有果酸，胃酸多、容易反酸的人不要空腹喝。 #秋季润肺 #化痰食疗 #金桔养生 #润燥生津 特别